خوردن برخی غذاها می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. به طور کلی غذاهایی که غنی از فیبر، پروتئین، آهن، ویتامین C و ویتامین E هستند، برای قلب مفید هستند.

تمرینات فیتنس مانند ایروبیک، تمرینات کاردیو و تردمیل نیز می‌توانند به شما در تقویت باسن کمک کنند. این تمرینات باعث افزایش ضربان قلب و سوختن چربی در مناطق مختلف بدن می‌شوند که باعث تقویت باسن می‌شوند.

ورزش هوازی یا aerobic، به هر نوع ورزشی گفته می‌شود که باعث افزایش ضربان قلب و مصرف اکسیژن در بدن می‌شود. به طور کلی، ورزش‌هایی که برای مدت زمان طولانی و با شدت متوسط انجام می‌شوند، به عنوان ورزش هوازی شناخته می‌شوند.

خوردن غذاهای غنی از پروتئین یا چربی می‌تواند هوس و میل کاذب به غذا را کاهش دهد و اشتها را سرکوب کند. همه غذاها به یک اندازه گرسنگی را برطرف نمی‌کنند. پروتئین و برخی چربی‌های خاص در مقایسه با کربوهیدرات‌ها، در رفع گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی مدت افراد موثرتر هستند.

صورت یکی از قسمت‌های بسیار حساس بدن است و بهترین راه برای لاغر کردن آن، تمرینات صورت و رژیم غذایی سالم است. برای لاغر کردن صورت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

گیاهان شادی آوری که در سنت‌های مختلف به عنوان دارویی طبیعی برای کاهش اضطراب و استرس و بهبود خلق و خوی استفاده می‌شوند. اما اثبات علمی دقیق برای این خواص وجود ندارد. بعضی از این گیاهان شامل:

در ماه مبارک رمضان، سحری مهمترین وعده غذایی روزانه برای مسلمانان است. در این وعده غذایی، باید غذاهایی با ارزش غذایی بالا، انرژی کافی و ترکیباتی که برای ماندگاری در طول روز کافی است، مصرف شود.

نفخ معده ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند مصرف غذاهای سنگین، استرس، تغییرات هورمونی، یبوست و یا بیماری‌های گوارشی باشد. برای کاهش نفخ معده، می‌توانید به روش‌های زیر توجه کنید:

میخوام رژیم بگیرم ( رژیم غذایی برای افراد کوتاه قد ) در بخش قبلی از رژیم درمانی نودی در مورد رژیم غذایی مناسب و نا مناسب توضیحاتی را بیان کردیم. با ما همراه باشید تا در این مقاله رژیم غذایی مناسب برای افراد قد کوتاه و پاسخ به نیازشان برای میخوام رژیم بگیرم ، توضیحاتی

آبله مرغان یک بیماری ویروسی است که برای درمان آن نیاز به درمان پشتیبانی و مراقبت از پرندگان مبتلا است. اما برخی تغذیه‌هایی که ممکن است به کسانی که به آبله مرغان گرفتار شده اند کمک کنند شامل:   آب و مایعات: مهمترین نکته  محافظت از آنها در برابر خشکی است. بهترین روش این است

روغن سیاه دانه، از دانه‌های گیاه Nigella sativa به دست می‌آید و به دلیل دارا بودن ترکیبات مفیدی مانند اسیدهای چرب غیراشباع، توکوفرول‌ها و تیامین، خواص بسیاری برای سلامتی بدن دارد. برخی از خواص روغن سیاه دانه عبارتند از: ضد التهاب: ترکیبات فعال موجود در روغن سیاه دانه می‌توانند به عنوان ضد التهاب طبیعی عمل

روغن شترمرغ به عنوان یک منبع غنی از اسیدهای چرب ناسازگار (به انگلیسی: essential fatty acids) و ویتامین‌های A و E شناخته شده است. برای بسیاری از مردم، روغن شترمرغ به عنوان یک محصول غذایی سالم و مفید شناخته شده است که به دلیل ویژگی‌های بسیاری می‌تواند به سلامتی بدن کمک کند. در زیر تعدادی

پاکسازی کبد یک فرایند مهم است که می‌تواند به بهبود عملکرد کبد و سلامت کلی بدن کمک کند. برخی مواد غذایی که ممکن است برای پاکسازی کبد مفید باشند، عبارتند از: سبزیجات و میوه‌های تازه: مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه، به خصوص سبزیجاتی مانند جعفری، کرفس، اسفناج و برگ گل کلم، می‌تواند به عنوان یک

برای کنترل فشار خون بالا، می‌توانید به این موارد توجه کنید: تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و کم نمک، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. برای مثال، می‌توانید از میوه‌ها، سبزی‌جات، غلات کامل، ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب و ماست پایین چربی استفاده کنید. ورزش: ورزش و فعالیت بدنی منظم به کاهش

چاق شدن به دلیل تغذیه‌ی بیشتر از نیاز بدن، ورزش کم، یا بیماری‌هایی مانند هیپوتیروئیدیسم ممکن است رخ دهد. برای چاق شدن، شما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: با ما در نودی همراه باشید.   افزایش مصرف کالری: برای چاق شدن، باید مصرف کالری خود را بالا ببرید. برای این کار، می‌توانید از غذاهای

برای لاغر شدن، نیاز است که کالری مصرفی خود را کاهش دهید و یا میزان فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. برای رسیدن به این هدف، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: کاهش میزان مصرف کالری: برای کاهش وزن، باید مصرف کالری خود را کاهش دهید. برای این کار، می‌توانید از غذاهای کم کالری و

پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت ورزشی ساده، می‌تواند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کند. همچنین، انجام فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی می‌تواند باعث افزایش مصرف کالری شود و در صورت همراهی با یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.   بنابراین، پیاده‌روی به تنهایی می‌تواند به لاغری منجر نشود، اما به

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، مهم است که روی غذاهای سالم و مغذی تمرکز کنید. در اینجا مواد غذایی وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند:

وقتی نوبت به افزودن مواد مغذی و جلوگیری از افزایش وزن می رسد، بیشتر ما به فکر تعویض یک فنجان قهوه با یک جایگزین سالم هستیم. با این حال، سوال این است که آیا قهوه واقعا چاق کننده است؟

در دوران بارداری، نوزاد متولد نشده تمام مواد مغذی خود را از مادر باردار دریافت می کند، اما برای اطمینان از سلامت و آمادگی شما و نوزاد برای زایمان، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل شامل کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید. و آب. با این حال، تغذیه سالم فقط به خوردن چیزهای مناسب نیست، بلکه شامل غذاهایی است که باید از آنها اجتناب کنید زیرا ایمنی مواد غذایی در بارداری یک اولویت است. در اینجا فهرستی از برخی از غذاهایی که باید در طول نه ماه بارداری خود از آنها اجتناب کنید یا آنها را محدود کنید، آورده شده است. :

اگر رژیم های لاغری ایرانی، فرانسوی، کره ای، چینی یا آلمانی برای شما مفید نیست، به رژیم لاغری ارتش آمریکا بپیوندید! به این روش کاهش وزن (pss) می گویند و برای افرادی که می خواهند در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهند بسیار مناسب است. غذاهای این رژیم لاغری بسیار ساده و راحت طبخ می شوند. علاوه بر این، مقدار و اندازه غذا به شدت محدود است. بنابراین، می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود.

سرگیجه یک احساس شایع و اغلب ناراحت‌کننده است که می‌تواند افراد را در هر سنی و جنسیت تحت تاثیر قرار دهد. در حالی که این یک علامت به جای یک بیماری مستقل است، می تواند توسط طیف گسترده ای از عوامل ایجاد شود. هدف این مقاله بررسی علل سرگیجه در زنان و مردان و روشن کردن دلایل مختلف زمینه‌ای این پدیده است.

درد دور ناف در زنان می‌تواند از عوامل متعددی ناشی شود و این درد ممکن است نشانه یک مشکل جدی یا ناهنجاری باشد. درد دور ناف در زنان ممکن است به علت عوامل زیر ایجاد شود:

قاعدگی شما ممکن است به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی شما زودتر از موعد شروع شود. این می تواند به دلیل بلوغ، قبل از یائسگی، برخی داروها، استرس یا شرایط مختلف سلامتی رخ دهد.

CRPS مخفف عبارت Complex Regional Pain Syndrome است. این یک بیماری مزمن و اغلب ناتوان کننده است که با درد شدید و مداوم مشخص می شود، به طور معمول یک اندام را تحت تاثیر قرار می دهد، اگرچه می تواند در طول زمان به سایر قسمت های بدن گسترش یابد. CRPS معمولاً پس از آسیب، ضربه یا جراحی ایجاد می‌شود، اما در برخی موارد، می‌تواند بدون هیچ دلیل ظاهری رخ دهد.

این تمرین شامل کشیدن و ماساژ دادن آلت تناسلی با انگشتان خود یا یک دستگاه مخصوص جلکینگ است. ایده پشت این کار همان ایده ساخت عضله است: کشش بافت باعث ایجاد ریز پارگی می شود که در طول فرآیند بهبود ضخیم و منبسط می شود. متأسفانه، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد jelqing به این شکل عمل می کند - یا اصلاً.

آرتریت روماتوئید وضعیتی است که می تواند باعث درد، تورم و سفتی مفاصل شود. این چیزی است که به عنوان یک بیماری خود ایمنی شناخته می شود. این بدان معناست که سیستم ایمنی، که سیستم دفاع شخصی طبیعی بدن است، گیج می شود و شروع به حمله به بافت های سالم بدن شما می کند. در آرتریت روماتوئید، راه اصلی این کار با التهاب در مفاصل است.

عفونت های قارچی شایع هستند و بسیاری از افراد حداقل یک بار در طول زندگی خود از عفونت قارچی رنج می برند. قارچ معمولا در محیط یافت می شود و بسیاری از ما با آن در تماس هستیم. ممکن است هاگ قارچ در هوا وجود داشته باشد و ما تمایل به تنفس آن داریم.

اگر متوجه هر نوع تورم یا ضایعات کوچک در ناحیه تناسلی یا مقعدی شده اید، ممکن است زگیل باشند. زگیل ها معمولاً به صورت برجستگی های گوشتی رنگ روی پوست دیده می شوند. زگیل تناسلی معمولاً دردناک نیست، اما ممکن است کاملاً خارش دار باشد.

گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما بیش از حد گرم می شود. اگر گرمازدگی را درمان نکنید، می تواند منجر به گرمازدگی شود. این زمانی اتفاق می افتد که دمای داخلی شما به حداقل 104 درجه فارنهایت برسد.

پاهایی که احساس گرما یا سوزش می کنند، به خصوص در شب، می توانند ناشی از چندین بیماری باشند. گاهی اوقات گرما مانند سوزن سوزن شدن، بی حسی، چاقو زدن یا احساس سوزن سوزن شدن است.

خونریزی قاعدگی بخشی طبیعی از چرخه تولید مثل زنان است. با این حال، برخی از زنان خونریزی بیش از حد قاعدگی را تجربه می‌کنند و لخته‌های بزرگی را در طول دوره قاعدگی خود دفع می‌کنند که می‌تواند برای زندگی روزمره نگران‌کننده و مختل باشد. 

ناباروری یک وضعیت پزشکی پیچیده است که میلیون ها زن را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و چالش های روحی و جسمی قابل توجهی را به همراه دارد.

گزینه های مراقبت از بارداری و زایمان بسته به محل زندگی شما، مدل های مراقبت موجود در خدمات در منطقه شما، سابقه پزشکی شما و عوامل خطر مانند وزن، سن و تجربه در دوران بارداری قبلی متفاوت است.

بیماری مولتیپل اسکلروزیس (Multiple Sclerosis یا MS) یک بیماری اتوایمیون ناشی از سیستم ایمنی بدن است که به طور نادرست به بافت‌های سالم در سیستم عصبی مرکزی حمله می‌کند. این بیماری باعث تخریب لایه‌های محافظ موجود در اطراف عصب‌ها (میلین) می‌شود و این می‌تواند منجر به اختلال در انتقال اطلاعات عصبی و عوارض مختلفی شود.

علت درد پای چپ در زنان می تواند ناشی از سندروم مِی ترنر (MTS)، که گاهاً به آن سندروم فشردگی رگ ایلیاک هم گفته می شود، باشد و بیشتر زنان 20 تا 45 ساله را تحت تأثیر قرار می دهد. زنان مبتلا به MTS، گرفتگی رگ ایلیاک چپ را خواهند داشت که منجر به کاهش میزان تخلیه پای چپ می شود.

مزاج یا نوع بدن یک مفهوم ضروری در سیستم های طب سنتی مانند طب سنتی ایرانی (TPM) و آیورودا است. شناخت نوع بدن شما می تواند بینش های ارزشمندی در مورد ویژگی های جسمی و روانی شما ارائه دهد و همچنین شما را در انتخاب سبک زندگی و رژیم غذایی که تعادل و تندرستی را ارتقا می دهد راهنمایی کند.

کم شدن خون قاعدگی (خونریزی آنمیک) می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. در بیشتر موارد، علت کم شدن خون قاعدگی یا قطع پریود نگران‌کننده نبوده و قابل درمان است.

لکه‌بینی قبل از پریود یکی از علایمی است که بسیاری از زنان قبل از شروع دوره قاعدگی خود تجربه می‌کنند. این لکه‌بینی معمولاً به صورت یک رونوشت رنگی خفیف از خون در دستگاه تناسلی ظاهر می‌شود. علت این لکه‌بینی قبل از پریود ممکن است به عوامل زیر برگردد:

حالت تهوع صبحگاهی می‌تواند به علت چندین عامل مختلف باشد. در زیر چندین علت متداول برای حالت تهوع صبحگاهی ذکر شده است:

در صورت مبتلا به دیابت، مصرف مقدار مناسب از میوه‌هایی که قند طبیعی دارند باید با دقت صورت گیرد. در زیر لیستی از میوه‌های دارای قند است که برای افراد مبتلا به دیابت می‌توانند خطرناک باشند:

تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که تولید می‌شود و نقش مهمی در عملکرد جنسی، رشد و توسعه عضلات، سطح انرژی و عملکرد روحی دارد. با افزایش سن، سطح تستوسترون در مردان طبیعی کاهش می‌یابد. در برخی موارد، ممکن است پزشک تزریق تستوسترون یا تجویز مکمل‌های تستوسترون را به مردانی که سطح تستوسترون کمتر از حد طبیعی دارند، توصیه کند.

کبد چرب که با نام استئاتوز نیز شناخته می شود، وضعیتی است که با تجمع چربی (تری گلیسیرید) در سلول های کبد مشخص می شود. در شرایط خاص، به عنوان مثال اضافه بار عملکردی کبد، به طور کلی به دلیل رژیم غذایی بسیار غنی از چربی یا سوء مصرف الکل، کبد قادر به دفع چربی ها نیست.

ترشحات واژن مایعی است که از غدد ریز واژن و دهانه رحم ترشح می شود. این مایع هر روز از واژن نشت می‌کند تا سلول‌ها و زباله‌های قدیمی را از بین ببرد و واژن و دستگاه تناسلی را تمیز و سالم نگه دارد.

معاینه لگن یک روش پزشکی است که برای بررسی اندام های تناسلی زنان از جمله واژن، دهانه رحم، رحم، لوله های فالوپ و تخمدان ها استفاده می شود. این معمولاً توسط یک متخصص زنان یا سایر متخصصان پزشکی آموزش دیده در مراقبت های زنان انجام می شود.

خودآزمایی پستان روشی ساده و موثر برای زنان برای تشخیص هرگونه تغییر یا ناهنجاری در بافت پستان است که ممکن است نشان دهنده سرطان سینه باشد. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که زنان در دهه 20 سالگی خودآزمایی سینه را شروع کنند و این کار را به صورت ماهانه ادامه دهند.

پس از زایمان طبیعی، برای بدن مادر بهبودی و بازیابی نیاز است و بهتر است برای مدت حداقل 6 هفته از رابطه جنسی خودداری کنید تا بازسازی و بهبودی بدنتان کامل شود. همچنین، باید به علائم وضعیت جسمانی خود توجه کنید و در صورت بروز خونریزی شدید، درد شدید، تب یا علائم دیگری، به پزشک خود مراجعه کنید.

بارداری یکی از مهمترین دوره های زندگی است که نیاز به مراقبت و توجه خاص دارد. در این دوره، مادر و جنین در حال رشد و توسعه هستند و به همین دلیل، تغذیه، تمرینات، ویزیت های پزشکی، و مراقبت های دیگر بسیار مهم هستند. در این مقاله، به راهنمایی هایی برای بارداری سالم خواهیم پرداخت.

استروژن یکی از هورمون‌های جنسی زنانه است که به طور اساسی توسط تخمدان‌ها ترشح می‌شود. هورمون استروژن برای حفظ سلامتی زنان و تعادل هورمونی بدن بسیار مهم است. این هورمون در بسیاری از فرآیندهای بدنی نقش دارد، از جمله:

با توجه به اینکه بازار پروتئین برای بدنسازان بسیار پر رونق است، برای پیدا کردن بهترین شرکت پروتئین برای باشگاه بدنسازی نیاز به انجام تحقیقات دقیق و مقایسه محصولات مختلف دارید.