رابطه بعد از زایمان

پس از زایمان طبیعی، برای بدن مادر بهبودی و بازیابی نیاز است و بهتر است برای مدت حداقل 6 هفته از رابطه جنسی خودداری کنید تا بازسازی و بهبودی بدنتان کامل شود. همچنین، باید به علائم وضعیت جسمانی خود توجه کنید و در صورت بروز خونریزی شدید، درد شدید، تب یا علائم دیگری، به پزشک خود مراجعه کنید.

در هر صورت، تعیین زمان مناسب برای شروع رابطه جنسی پس از زایمان، بستگی به وضعیت جسمانی و روحی مادر دارد و باید با مشاوره پزشک خود تصمیم گیری شود. به طور کلی، بهتر است برای شروع رابطه جنسی پس از زایمان، منتظر شدید تا جراحی داخلی شما بهبود یابد، خونریزی متوقف شود و بدن شما به حالت طبیعی خود بازگردد. همچنین، باید به تغذیه مناسب، استراحت کافی و مراقبت از بچه توجه کنید تا بهبودی بدن و روحیه خود را تسریع کنید.

آماده شدن برای رابطه جنسی

بعد از بارداری و زایمان، برای آماده شدن برای رابطه جنسی باید به نکات زیر توجه کنید:

1. صبر کنید تا بدن شما بهبود یابد: پس از زایمان، بدن شما به یک فرآیند بازیابی نیاز دارد. بنابراین، بهتر است حداقل چند هفته صبر کنید تا بهبودی کامل اتفاق بیفتد و بتوانید رابطه جنسی را شروع کنید. به عنوان مثال، برای بارداری و زایمان طبیعی، باید حداقل 6 هفته منتظر بمانید.
2. با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع رابطه جنسی بعد از بارداری، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز، آزمایش های لازم را انجام دهید. این کار به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که بدن شما برای رابطه جنسی آماده است.
3. توجه به روحیه: روحیه شما بعد از بارداری و زایمان نیز مهم است. بنابراین، در صورتی که احساس خستگی،اضطراب، ترس یا هرگونه مشکل دیگری دارید، به مشاوره روانشناسی رجوع کنید تا روحیه خود را بهتر کنید.
4. تمرینات کیگل: تمرینات کیگل کمک می کنند تا عضلات کف لگن شما قوی شوند که بهبود خونریزی بعد از زایمان و بهتر شدن کنترل ادرار کمک می کنند. همچنین، عضلات کف لگن شما نقش مهمی در لذت بردن از رابطه جنسی دارند.

• آموزش ورزش کگل (Kegel) برای تقویت عضلات لگن

‎روی حصیر یا تخت دراز بکشید. عضلات لگن خود را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید و نگه دارید. این تمرین را بدون منقبض کردن باسن، شکم و عضلات ران انجام دهید. سپس آنها را به مدت پنج ثانیه شل و ریلکس کنید و تمرین را تکرار کنید.

5. استفاده از لوازم جانبی: استفاده از لوازم جانبی مانند ژل های لوبریکانت و کاندوم می تواند بهبود کیفیت رابطه جنسی پس از بارداری کمک کند.
6. توجه به تغذیه: تغذیه مناسب برای بهبود بهبودی بدن شما و افزایش انرژی شما بسیار مهم است. برای تامین نیازهای بدن خود، بهتر است از مواد غذایی با مقدار کافی پروتئین، آهن، ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید.
7. شروع با آرامش: در ابتدای رابطه جنسی، بهتر است با آرامش شروع کنید و به تدریج این فعالیت را ادامه دهید. برای کمک به افزایش لذت بردن از رابطه جنسی، می توانید از تمرینات تنفسی و یوگا استفاده کنید.

راهنمایی کامل برای بارداری سالم را در نودی همراه کنید.

در نهایت، باید به این نکته توجه داشت که هر بدنی متفاوت است و به عنوان همسران، ما باید با همدیگر صحبت کنیم و به نیازها و محدودیت های یکدیگر توجه کنیم. در صورتی که هنگام رابطه جنسی هرگونه درد، خونریزی یا علائم دیگری تجربه می کنید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.