تاریخ انتشار : سه‌شنبه 4 آوریل 2023 - 16:34
790 بازدید
کد خبر : 9635

چگونه صورت خود را لاغر کنیم

چگونه صورت خود را لاغر کنیم
صورت یکی از قسمت‌های بسیار حساس بدن است و بهترین راه برای لاغر کردن آن، تمرینات صورت و رژیم غذایی سالم است. برای لاغر کردن صورت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

صورت یکی از قسمت‌های بسیار حساس بدن است و بهترین راه برای لاغر کردن آن، تمرینات صورت و رژیم غذایی سالم است. برای لاغر کردن صورت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

تمرینات صورت

تمرینات صورتی مانند بادکش، چرخش گردن و حرکات دهان و گردن می‌توانند به لاغری صورت کمک کنند. این تمرینات بهتر است با راهنمایی یک مربی ورزشی انجام شوند.

ابتدا برروی صندلی بنشینید و گردنتان را کمی به سمت عقب خم کنید. حال تصور کنید که باید لب پایینی‌تان را به سقف برسانید. تا جایی‌که می‌توانید، لب پایینی خود را به سمت بیرون بکشید و ۵ تا ۱۰ ثانیه آن را در همین حالت نگاه دارید. استراحت کوتاهی داشته باشید و سپس حرکت را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید.

رژیم غذایی سالم

مصرف مواد غذایی پرکالری و چربی از لاغری صورت جلوگیری می‌کند، بنابراین بهتر است مواد غذایی سالمی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای پروتئینی کم چرب مصرف کنید.

برای لاغری صورت رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. همچنین تمرکز بر روی میوه‌های رنگی، سبزیجات تازه به خصوص سبزیجات با برگ سبز تیره و مصرف چربی‌های سالم مثل گردو، آواکادو و ماهی‌های چرب به سلامتی پوست صورت شما کمک می‌کند.

اجتناب از مصرف الکل و سیگار

مصرف الکل و سیگار نه‌تنها به سلامتی کل بدن آسیب می‌زند، بلکه به لاغری صورت نیز ضربه می‌زند.

الکل در شکل آبجو کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می‌گردد. سیگار کشیدن و مصرف دخانیات نیز باعث پیری زودرس پوست می‌گردد. سیگار مانع از تولید الاستین و کلاژن شده و منجر به افتادگی و شل شدن پوست می‌شود. ترک سیگار و مشروبات الکلی به لاغری صورت و رفع پف صورت منجر میشود.

خواب کافی

خواب کافی برای لاغری صورت مفید است. بهتر است حداقل ۷-۸ ساعت در شب بخوابید.

برای لاغری صورت باید تمرینات صورت، رژیم غذایی سالم، مصرف آب، اجتناب از مصرف الکل و سیگار و خواب کافی را ترکیب کنید. به‌علاوه، مصرف مواد مخدر و داروهای بدون نسخه نیز به سلامتی صورت آسیب می‌زند و باید از آن‌ها خودداری کنید.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

RSS عکس های جدیدRSS ویدائوRSS مسترسئوکارلینک های مرتبطپیوندهاRSS آکادمی ایران اسکین کرRSS ایران کریر فیلیمو