تاریخ انتشار : سه‌شنبه 4 آوریل 2023 - 16:34
877 بازدید
کد خبر : 9635

چگونه صورت خود را لاغر کنیم

چگونه صورت خود را لاغر کنیم
صورت یکی از قسمت‌های بسیار حساس بدن است و بهترین راه برای لاغر کردن آن، تمرینات صورت و رژیم غذایی سالم است. برای لاغر کردن صورت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

صورت یکی از قسمت‌های بسیار حساس بدن است و بهترین راه برای لاغر کردن آن، تمرینات صورت و رژیم غذایی سالم است. برای لاغر کردن صورت، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

تمرینات صورت

تمرینات صورتی مانند بادکش، چرخش گردن و حرکات دهان و گردن می‌توانند به لاغری صورت کمک کنند. این تمرینات بهتر است با راهنمایی یک مربی ورزشی انجام شوند.

ابتدا برروی صندلی بنشینید و گردنتان را کمی به سمت عقب خم کنید. حال تصور کنید که باید لب پایینی‌تان را به سقف برسانید. تا جایی‌که می‌توانید، لب پایینی خود را به سمت بیرون بکشید و ۵ تا ۱۰ ثانیه آن را در همین حالت نگاه دارید. استراحت کوتاهی داشته باشید و سپس حرکت را ۲ تا ۳ بار تکرار کنید.

رژیم غذایی سالم

مصرف مواد غذایی پرکالری و چربی از لاغری صورت جلوگیری می‌کند، بنابراین بهتر است مواد غذایی سالمی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غذاهای پروتئینی کم چرب مصرف کنید.

برای لاغری صورت رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. همچنین تمرکز بر روی میوه‌های رنگی، سبزیجات تازه به خصوص سبزیجات با برگ سبز تیره و مصرف چربی‌های سالم مثل گردو، آواکادو و ماهی‌های چرب به سلامتی پوست صورت شما کمک می‌کند.

اجتناب از مصرف الکل و سیگار

مصرف الکل و سیگار نه‌تنها به سلامتی کل بدن آسیب می‌زند، بلکه به لاغری صورت نیز ضربه می‌زند.

الکل در شکل آبجو کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می‌گردد. سیگار کشیدن و مصرف دخانیات نیز باعث پیری زودرس پوست می‌گردد. سیگار مانع از تولید الاستین و کلاژن شده و منجر به افتادگی و شل شدن پوست می‌شود. ترک سیگار و مشروبات الکلی به لاغری صورت و رفع پف صورت منجر میشود.

خواب کافی

خواب کافی برای لاغری صورت مفید است. بهتر است حداقل ۷-۸ ساعت در شب بخوابید.

برای لاغری صورت باید تمرینات صورت، رژیم غذایی سالم، مصرف آب، اجتناب از مصرف الکل و سیگار و خواب کافی را ترکیب کنید. به‌علاوه، مصرف مواد مخدر و داروهای بدون نسخه نیز به سلامتی صورت آسیب می‌زند و باید از آن‌ها خودداری کنید.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.