روش pss برای لاغری چیست؟

اگر رژیم های لاغری ایرانی، فرانسوی، کره ای، چینی یا آلمانی برای شما مفید نیست، به رژیم لاغری ارتش آمریکا بپیوندید! به این روش کاهش وزن (pss) می گویند و برای افرادی که می خواهند در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهند بسیار مناسب است. غذاهای این رژیم لاغری بسیار ساده و راحت طبخ می شوند. علاوه بر این، مقدار و اندازه غذا به شدت محدود است. بنابراین، می تواند منجر به کاهش وزن سریع شود.

بهترین قرص لاغری آلمانی را در نودی بدانید.

قوانین رژیم pss چیست؟

در این روش باید حدود ۷۲ ساعت غذاهای کم کالری مصرف کنید. سپس برای 4 روز آینده به زندگی عادی خود برگردید و وعده های غذایی معمولی خود را بخورید. رژیم کاهش وزن (PSS) می تواند بر سرعت تجزیه چربی و افزایش متابولیسم بدن تأثیر بگذارد. اگر شما نیز در مورد این روش کاهش وزن و نحوه عملکرد آن کنجکاو هستید، توصیه می کنم تا پایان خواندن این مقاله مجله Fit Club با ما همراه باشید.

لاغری (pss)، قول از دست دادن 4 گربه در هفته! البته توجه داشته باشید که این فقط یک وعده است که تحقق آن به عوامل مختلفی بستگی دارد.در روش کاهش وزن (pss)، پروتئین زیادی وارد بدن شما می شود. به عبارت دیگر، غذایی که هر 24 ساعت می خورید سرشار از پروتئین و کم چربی و کربوهیدرات است. مطالعات مختلفی تا به امروز در مورد این رژیم کاهش وزن انجام شده است. بسیاری از افراد سعی می کنند نتایج نامناسب روش های کاهش وزن (PSS) را توجیه کنند.

با این حال، روش کاهش وزن (PSS) به عنوان یکی از سریع ترین روش ها برای کاهش وزن مورد ستایش قرار می گیرد. جالب اینجاست که این رژیم کاهش وزن زیر چتر رژیم های بسیار کم کالری (VLCD) قرار نمی گیرد. اما سوال مهم این است که آیا کاهش 4 کیلوگرم در هفته واقعا ارزشش را دارد؟ اگرچه روش لاغری (pss) در مدت زمان کوتاهی وزن شما را کاهش می دهد، اما باید مراقب نتایج آن باشید. این رژیم ممکن است برای متابولیسم و ​​ساختار بدن همه مناسب نباشد. به یاد داشته باشید که “رژیم غذایی برای کاهش 4 کیلوگرم در ماه” یک رقم معقول است، نه رقمی که در یک هفته کم می شود؛ بنابراین لطفاً به مضرات خوردن 4 کیلوگرم در هفته برای بدن خود توجه کنید.

بنابراین توصیه می کنیم قبل از انجام روش کاهش وزن pss با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید.همانطور که قبلا ذکر شد، در سه روز اول، کالری کمتری وارد بدن می شود. بهتر است در 72 ساعت اول حدود 1000 تا 1400 کالری در روز مصرف کنید. در اکثر رژیم های کم کالری، روزانه 700 تا 800 کالری وارد بدن می شود. بنابراین روش لاغری (pss) نسبت به سایر رژیم های لاغری کم کالری انتخاب مناسب تری است.

چرا روش کاهش وزن (pss) برای همه مناسب نیست؟

این روش کاهش وزن آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست. همانطور که قبلا ذکر شد، قبل از انتخاب رژیم کاهش وزن، ابتدا باید متابولیسم یا شاخص توده بدنی خود را بدانید. این سوال می تواند تاثیر زیادی روی نتایج رژیم های لاغری به خصوص روش کاهش وزن pss داشته باشد. مطالعات مختلف بر روی رژیم های لاغری سریع نشان داده است که اکثر این رژیم ها هیچ اثر طولانی مدتی ندارند و تنها به طور موقت بر کاهش وزن تاثیر می گذارند.

این بدان معنی است که شما می توانید در عرض چند روز وزن زیادی از دست بدهید. اما پس از مدتی، شما به همان جایی که شروع کرده بودید بازگشته اید. بنابراین، رژیم های کاهش وزن سریع مانند رژیم pss برای همه مناسب نیست. افرادی که به شدت اضافه وزن دارند و نیاز به کاهش وزن قبل از جراحی دارند بهترین کاندیدها برای این روش کاهش وزن هستند. این افراد برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی نیاز به رژیم های لاغری سریع دارند.

توجه داشته باشید که کارشناسان و مربیان فیت کلاب کاهش وزن 4 کیلوگرمی در هفته را تایید نمی کنند و معتقدند کاهش وزن در یک ماه از طریق ورزش و تغذیه سالم امری اساسی است.از این رو این عزیزان به شما توصیه می کنند برای جلوگیری از هر گونه آسیبی به بدن خود، رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید.

در رژیم کاهش وزن pss چه غذاهایی باید بخورید؟

در این رژیم لاغری از انواع غذاهای کم کالری استفاده می شود. اکثر این غذاها، کربوهیدرات، پروتئین و چربی را برای بدن شما فراهم می کنند و در عین حال در چربی سوزی نیز موثر هستند. برخی دیگر فقط برای حفظ احساس سیری و جلوگیری از گرسنگی یا کاهش اشتها هستند. نمونه هایی از غذاهایی که در روش کاهش وزن PSS مصرف می شوند عبارتند از:

قهوه یا چای کافئین دار
گریپ فروت
موز
سیب
نان گندم کامل
کره بادام زمینی
تخم مرغ
ماهی تن
هات داگ
گوشت
لوبیا سبز (تازه، منجمد یا کنسرو شده)
کلم بروکلی کوچک
هویج
مقدار کمی پنیر چدار
بستنی وانیلی

از طریق رژیم غذایی و ورزش
کاهش وزن 12 کیلوگرمی در 3 ماه
تحت نظارت متخصص
برنامه آموزشی اختصاصی
رژیم غذایی انعطاف پذیر و ساده
برنامه های آموزشی و تغذیه ای خاص را سفارش دهید

مزایای رژیم کاهش وزن pss

روش لاغری pss مزایای مختلفی دارد که در ادامه برخی از آنها را برای شما توضیح می دهیم.

1.سریع وزن کم کن
همانطور که قبلا ذکر شد، یکی از مهمترین مزایای این روش کاهش وزن، کاهش وزن سریع است. افرادی که قصد دارند در مدت زمان کوتاهی وزن خود را تغییر دهند می توانند از روش لاغری pss استفاده کنند

البته توصیه می کنیم قبل از کاهش سریع وزن با یک متخصص تغذیه یا مربی ورزشی مشورت کنید. یک متخصص تغذیه یا مربی می تواند BMI شما را بررسی کند. سپس به شما یک دوره زمانی برای کاهش وزن می دهند.

با توجه به اینکه روش pss کالری بسیار کمی می سوزاند، می توانید در روزهای اول وزن قابل توجهی کاهش دهید. وقتی سه روز اول تمام شود و به طور معمول شروع به خوردن کنید، اوضاع ممکن است سخت شود. برای جلوگیری از افزایش وزن، بهتر است از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و غذاهای مناسب مصرف کنید. به دست آوردن مجدد وزن یک مشکل بسیار خسته کننده است و در برخی موارد می تواند منجر به انزوا و افسردگی شود.

2. دستور العمل های ساده
یکی از مهمترین مزایای روش نازک (pss) این است که دستورالعمل ساده ای دارد. غذاهایی که در برنامه غذایی شما گنجانده شده است ساده و به راحتی طبخ می شوند.یکی از بزرگترین نگرانی های داوطلبان کاهش وزن، هزینه خرید غذا یا نحوه طبخ آن است. بسیاری از مردم به دلیل مشغله کاری که دارند، زمانی برای آشپزی ندارند.

غذای مورد استفاده در رژیم غذایی pss در مدت زمان کوتاهی پخته می شود و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند. به علاوه، مقدار غذای مصرفی در هر وعده بسیار کم است. بنابراین نیازی به تهیه غذاهای اولیه زیاد نیست. .

محسن