علت حالت تهوع صبحگاهی

درمان حالت تهوع صبحگاهی بستگی به علت اصلی آن دارد. اما در زیر چند روش و توصیه برای کاهش حالت تهوع صبحگاهی آورده شده است:

1. تغذیه منظم و سبک: صبحانه را هرگز نادیده نگیرید و تمام شب پست نمانید. مصرف وعده‌های غذایی سبک و قابل هضم مثل توست، میوه، ماست، آردوی کیک و غیره به شما کمک می‌کند تا صبحگاهی تهوع نکنید.
2. اجتناب از مواد محرک: مصرف قهوه، سیگار و الکل ممکن است حالت تهوع صبحگاهی را افزایش دهد. تلاش کنید از این مواد محرک پرهیز کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید.
3. استفاده از مکمل‌های ویتامین B6: ویتامین B6 ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. قبل از مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
4. مصرف غذا قبل از خواب: در صورتی که حالت تهوع صبحگاهی شما مرتبط با گرسنگی صبحگاهی است، می‌توانید یک میوه کوچک یا بیسکویت را قبل از خواب مصرف کنید تا معده شما خالی نشود.
5. استفاده از روش‌های آرامش بخش: تکنیک‌های تنفس عمیق، ماساژ و یوگا می‌توانند به کاهش تهوع صبحگاهی کمک کنند.
6. مراجعه به پزشک: اگر حالت تهوع صبحگاهی شما شدید است و با روش‌های معمول تسکین نمی‌یابد، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. پزشک ممکن است بررسی های لازم را انجام دهد.