تاریخ انتشار : چهارشنبه 15 مارس 2023 - 10:03
903 بازدید
کد خبر : 9272

برای نفخ معده چکار کنیم؟

برای نفخ معده چکار کنیم؟
نفخ معده ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند مصرف غذاهای سنگین، استرس، تغییرات هورمونی، یبوست و یا بیماری‌های گوارشی باشد. برای کاهش نفخ معده، می‌توانید به روش‌های زیر توجه کنید:

نفخ معده ممکن است ناشی از عوامل مختلفی مانند مصرف غذاهای سنگین، استرس، تغییرات هورمونی، یبوست و یا بیماری‌های گوارشی باشد. برای کاهش نفخ معده، می‌توانید به روش‌های زیر توجه کنید:

 

1- انجام فعالیت‌های ورزشی: ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و یوگا، می‌توانند به شما کمک کنند تا عضلات شکمی تان را تقویت کنید و باعث کاهش نفخ معده شوند.

 

2- مصرف آب زیاد: مصرف آب در حجم کافی می‌تواند به خارج کردن اضافه‌ای از هوا و یا گازهایی که در معده شما به وجود می‌آیند کمک کند.

 

3- مصرف چای گیاهی: برخی از گیاهان مانند نعناع و زعفران، می‌توانند با کاهش التهاب در دستگاه گوارش و کاهش نفخ معده کمک کنند.

 

4- کاهش مصرف غذاهای حاوی چربی: مصرف غذاهای حاوی چربی بالا، می‌تواند باعث آرامش نامطلوب در معده و ایجاد نفخ معده شود. بنابراین، مصرف غذاهای سبک و کم چربی می‌تواند مفید باشد.

 

5- مصرف مواد غذایی دارای فیبر بالا: مصرف مواد غذایی دارای فیبر بالا مانند سبزیجات و میوه‌ها، می‌تواند با کاهش تبخیر گازها در دستگاه گوارش کمک کند و نفخ معده را کاهش دهد.

 

6- انجام تمرین تنفسی: تمرین‌های تنفسی مانند تنفس عمیق و تمرین نفس‌گیر، می‌توانند به شما کمک کنند تا عمق تنفس تان را افزایش دهید و هوای اضافی را از ریه‌ها خارج کنید.

 

7- استفاده از مکمل‌های پروبیوتیک: مصرف مکمل‌های پروبیوتیک می‌تواند به بهبود سلامتی روده‌ها و کاهش نفخ معده کمک کند.

 

8- استفاده از دمنوش‌های آرامش‌بخش: مصرف دمنوش‌هایی مانند آویشن، نعناع و زنجبیل، می‌تواند با کاهش التهاب و تسکین درد معده، به کاهش نفخ معده کمک کند.

 

در صورتی که علائم نفخ معده شما شدید باشد و بهبودی در اثر انجام این روش‌ها مشاهده نشود، بهتر است به پزشک خود مراجعه کرده و بررسی شوید. همچنین، اگر شما به شکل متناوب با نفخ معده مواجه می‌شوید، بهتر است علت آن را پیدا کرده و برای درمان آن اقدام کنید.

 

دلایل خروپف در زنان چیست؟ را در نودی بخوانید.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

RSS عکس های جدیدRSS ویدائوRSS مسترسئوکارلینک های مرتبطپیوندهاRSS آکادمی ایران اسکین کرRSS ایران کریر فیلیمو