روش های خودکشی | چرا نباید خودکشی کرد؟

روش خودکشی هر وسیله ای است که شخص برای پایان دادن به زندگی خود انتخاب می کند. تلاش ‌های خودکشی همیشه منجر به مرگ نمی ‌شود و اقدام به خودکشی غیرکشنده می‌ تواند فرد را با صدمات جسمی جدی، مشکلات سلامتی طولانی ‌مدت و آسیب مغزی مواجه کند.

در سراسر جهان، سه روش خودکشی با الگوی متفاوت در کشور های مختلف غالب است. این ها حلق آویز کردن، مسمومیت با آفت کش ها و اسلحه گرم هستند. سایر روش های متداول خودکشی شامل پریدن از ارتفاع زیاد، مصرف بیش از حد مواد مخدر و غرق شدن است.

خودکشی اغلب تصمیمات تکانه ای هستند که ممکن است با حذف آلات مورد نظر قابل پیشگیری باشند. کم تر در دسترس قرار دادن روش‌ های متداول خودکشی منجر به کاهش کلی تعداد خودکشی‌ ها می ‌شود. برخی از راه ‌های انجام این کار شامل محدود کردن دسترسی به آفت‌ کش ‌ها، سلاح ‌های گرم و دارو های شناخته شده است.

اقدامات مهم دیگر، ارائه سیاست هایی است که به سوء استفاده از الکل و درمان اختلالات روانی می پردازد. اقدامات کنترل اسلحه در تعدادی از کشور ها شاهد کاهش خودکشی و سایر مرگ های مرتبط با اسلحه بوده است. افسردگی و انواع دیگر ناراحتی های عاطفی می تواند شما را زمین گیر کند و شما را صاف نگه دارد. هنگام خزیدن در میان مه ناامیدی، اغلب تجسم آنچه در پیش است دشوار است.

مطالب مرتبط: راه های مقابله خشم و عصابیت

چرا خودکشی نکنم؟

افرادی که درد دارند (فیزیکی یا عاطفی) معمولا می خواهند هر کاری که می توانند برای متوقف کردن آن درد انجام دهند. اگر راه روشنی برای بهبود وضعیت خود نمی بینید، ممکن است خودکشی تنها روش تسکین به نظر برسد.

اول، بدانید که افکار خودکشی شرم آور نیست. طبیعی است که بخواهید از مشکلات فرارس کنید. زمانی که افراد با نیت خوب سعی می کنند به شما بگویند چرا خودکشی راه حلی نیست، احساس تحریک پذیری حتی رنجش نیز معمول است.

هنگامی که به نهایت صبر خود رسیدید، شنیدن این موارد چندان معنی ندارد:

• شما دلایل زیادی برای زندگی کردن دارید.
• افراد زیادی به شما اهمیت می دهند.
• فردا روز جدیدی است.

به عنوان فردی که هم بحران های سلامت روان و هم افکار خودکشی را تجربه کرده است، از نزدیک می دانم که این کلمات چقدر پوچ و بی معنی می توانند به نظر برسند. تجربیات خودم، من را به سمت حرفه ای در این زمینه راهنمایی کرد و الهام بخش من شد. من جایی بودم که شاید شما الان هستید و می دانم چه حسی دارید.

همین چند سال پیش، اغلب به خودکشی فکر می کردم. من برنامه مشخصی نداشتم، اما این ایده همیشه در حال جوشیدن بود. زمان، تلاش و درمان نیاز داشت، اما در نهایت این افکار آرام شدند. در نهایت، آن ها به طور کامل ناپدید شدند.

من معتقدم که آن ها برای شما نیز خواهند بود. اما همچنین می دانم که ممکن است در حال حاضر دلیل کافی برای زندگی کردن به نظر نرسد، بنابراین چند چیز دیگر را در اختیار شما قرار می دهم که باید در نظر داشته باشید.

• شما آنقدر که احساس می کنید تنها نیستید.

من با افرادی که در بحران هستند صحبت کرده ام که واقعا معتقد بودند هیچ کس به آن ها اهمیت نمی دهد و باعث شده آن ها احساس شرمندگی کنند. این فقط باعث شد که آن ها بیشتر کنار بکشند. ممکن است به نظر برسد که هرکسی مشغله های خود را دارد که آن ها را مشغول نگه می دارد. در واقعیت، مردم اغلب نمی دانند در سر شما چه می گذرد. اما اگر به شما اهمیت دادند، به احتمال زیاد خوشحال خواهید شد که به شما گوش دهند یا به شما کمک کنند تا حمایت مورد نیاز خود را پیدا کنید.

اگر صحبت کردن با افرادی که می شناسید بسیار دشوار است، همچنان می توانید با کسی صحبت کنید که اهمیت می دهد و می خواهد کمک کند مانند یک مشاور (حضوری یا تلفنی).

• ممکن است در حال حاضر احساس بدی داشته باشید

اما به این کلمات کلیدی توجه کنید: «در حال حاضر». این یک مثال برجسته از دید تونلی است یا تمایل به دیدن تنها یک نتیجه ممکن در یک موقعیت خاص. مشکل بینایی تونلی این است که دروغ می گوید. چه تنها باشید، در شرف بیکاری یا بی خانمان شدن یا هر چیز دیگری باشید، هیچ موقعیتی غیرممکن نیست. ممکن است راه ‌حل ‌هایی وجود داشته باشد که هنوز نتوانید ببینید و به همین دلیل است که خیلی مهم است که به خودتان زمان بدهید. هنگامی که از حالت بحران خارج شدید (من می دانم که گفتن آسان تر از انجام دادن است)، احتمالاتی که در نظر نگرفته اید ممکن است خود را نشان دهند.

مطالب مرتبط: راه های ترک خود ارضایی از نظر علمی

در این جا نیز یک دیدگاه بیرونی می تواند کمک کند، چه از طرف یک دوست صمیمی یا یک مشاور باشد. هیچ چیز در زندگی نهایی نیست تا زمانی که تمام شود.

در یک بحران، ممکن است احساس کنید در دام افتاده اید زیرا هیچ راهی برای خروج نمی بینید. ممکن است فکر کنید شانس خود را برای داشتن زندگی مورد نظر خود از دست داده اید یا برای همیشه دوستی را که واقعا برای شما مهم بوده از دست داده اید.

افکار خودکشی اغلب از ناامیدی و درماندگی سرچشمه می گیرند، اما این احساسات نباید حالت دائمی وجود داشته باشند. هنگامی که احساسات شما تهدید می کند که شما را تحت تاثیر قرار می دهد، در عوض با تمرکز بر واقعیت ها کمی فاصله بگیرید.

در اینجا دو مورد مهم برای شروع وجود دارد:

• احساسات دائمی نیستند، مهم نیست که در حال حاضر چقدر منزوی، ناامید، عصبانی یا گمشده هستید، همیشه این احساس را نخواهید داشت. احساسات می آیند و می روند و شما می توانید یاد بگیرید که چگونه آن ها را بهتر مدیریت کنید.
• شرایط می تواند تغییر کند، شاید اشتباه انتخاب کرده اید. اما ادامه زندگی به شما این قدرت را می دهد که کنترل شرایط را پس بگیرید و آن ها را بهبود ببخشید.

بابک رمضانی

4 سال سابقه کار در زمینه تولید محتوا، طراحی سایت و سئو