تاثیر قهوه در بدنسازی چیست؟

امروز قصد داریم در این مقاله درباره تاثیر قهوه در بدنسازی و عضله سازی با شما صحبت کنیم. اینکه دقیقا کافئین با بدن ما چه می کند و چگونه در بدنسازی به ما کمک می کند را در ادامه مقاله برای شما آورده ایم. آشنایی با تاثیر قهوه در بدنسازی مصرف قهوه حین انجام دادن

امروز قصد داریم در این مقاله درباره تاثیر قهوه در بدنسازی و عضله سازی با شما صحبت کنیم. اینکه دقیقا کافئین با بدن ما چه می کند و چگونه در بدنسازی به ما کمک می کند را در ادامه مقاله برای شما آورده ایم.

آشنایی با تاثیر قهوه در بدنسازی

مصرف قهوه حین انجام دادن ورزش بدنسازی ممکن است تاثیر مستقیم روی عضله سازی نداشته باشد، اما می تواند تاثیر های غیر مستقیمی روی عملکرد بدن داشته باشد.

آشنایی با تاثیر قهوه در بدنسازی

قهوه می تواند استقامت بدن را افزایش دهد: خوردن قهوه باعث می شود انرژی بیشتری هنگام انجام حرکات بدنسازی داشته باشید. کافئین باعث بیشتر شدن ترشح اسید های چرب می شود و باعث می شود بدن ما انرژی بیشتری را بسوزاند. همچنین بدن ما دیگر از ذخایر گلیکوژن برای تمرین استفاده نمی کند و ورزشکار می تواند مدت زمان طولانی تری ورزش کند. نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که فقط با مصرف کافئین وزن کم نمی کنید. از آن جایی که اسید های چرب وارد خون شما می شوند، این اسید ها باید مصرف هم شوند. هنگام استفاده از قهوه از خوردن شیر و شکر اجتناب کنید. شیر و شکر باعث می شود به سوخت و ساز شما کالری اضافی وارد شود.

باشگاه بدنسازی در شیراز و سایر شهرها را می توانید در سایت پی جو مشاهده نمایید.

قهوه در بدنسازی باعث افزایش قدرت می شود: بسیاری از ورزشکاران گفته اند که مصرف کافئین قبل از ورزش منجر به افزایش قدرت حین تمرینات می شود. مطالعات ثابت کرده اند که قهوه می تواند انقباض عضلانی را تقویت کند، در نتیجه تحمل وزن برای ورزشکار بیشتر می شود.

سرعت متابولیسم افزایش می یابد: زمانی که قهوه مصرف می کنید ابتدا رگ های خونی شما گشاد می شوند. در نتیجه گردش خون در بدن بهتر صورت می گیرد و تعداد ضربان قلب بیشتر می شود. ممکن است متوجه شوید ریتم تنفس شما پس از مصرف کافئین بهتر شده است که به دلیل انبساط عروق برونش است.

مصرف قهوه روی سیستم عصبی بدن تاثیر گذار است: مصرف قهوه حین انجام حرکات بدنسازی می تواند روی سیستم عصبی بدن و تولید استروژن تاثیر گذار باشد. این ترکیبات می تواند باعث افزایش تمرکز در ورزشکار شود و شخص در حین تمرینات انگیزه بیشتری داشته باشد.

تاثیر قهوه در ورزش بدنسازی

به طور کلی تاثیر قهوه در ورزش بدنسازی به این صورت انجام می شود

قهوه عملکرد ورزش را از طریق اثرات عصبی بهبود می بخشد.
هر چه بدن به قهوه عادت کند، تاثیر آن بیشتر است.
برای جلوگیری از به هم ریختن خواب، قهوه باید قبل از عصر مصرف شود.

نکاتی در مورد مصرف قهوه

نکته ای باید هنگام مصرف کافئین در نظر بگیرید، مقدار مجاز کافئین برای ساخت عضله است. به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن، فرد مجاز به مصرف 8 میلی گرم کافئین می باشد. یک ورزشکار با وزن 80 کیلوگرم باید 0.8 لیتر در روز قهوه مصرف کند تا به مقدار مجاز برسد. به آرامی به دوز مصرفی کافئین خود اضافه کنید. به طور مثال با 50 میلی گرم شروع کنید و کم کم به اندازه ای که مد نظرتان هست برسید.

فروشگاه های معتبر قهوه در شیراز ، تهران و سایر شهرها را در سایت پی جو میتوانید مشاهده نمایید.

از آنجایی که واکنش هر فرد به کافئین متفاوت است اگر به طور منظم آن را مصرف می کنید، بهتر است هر چند وقت فشار خون و ضربان قلب خود را چک کنید. مصرف زیاد قهوه می تواند باعث خواب آلودگی، عدم تعادل، اضطراب و عصبانیت شود. همچنین ممکن است منجر به خشکی عضلات شود.

بهترین کافی شاپ شیراز برای صرف قهوه خوب را در سایت پی جو مشاهده نمایید.

حال که با تاثیر قهوه در بدنسازی آشنا شدید، باید بدانید که انتخاب قهوه و خرید آن از قهوه فروشی اهمیت زیادی دارد. اگر قصد خرید آنلاین قهوه برای بدنسازی را دارید سایت پی جو معرف بهترین قهوه فروشی ها در شهر های مختلف ایران است و شما می توانید به صورت آنلاین قهوه مورد نظرتان را سفارش دهید.