برای فشار بالا چی خوبه؟

برای کنترل فشار خون بالا، می‌توانید به این موارد توجه کنید:

• تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و کم نمک، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. برای مثال، می‌توانید از میوه‌ها، سبزی‌جات، غلات کامل، ماهی، مرغ، گوشت قرمز کم چرب و ماست پایین چربی استفاده کنید.
• ورزش: ورزش و فعالیت بدنی منظم به کاهش فشار خون کمک می‌کند. می‌توانید با مشاوره پزشک خود برنامه ورزشی مناسب برای خودتان را تعیین کنید.
• کاهش وزن: اگر دارای اضافه وزن هستید، کاهش وزن می‌تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند.
• مدیریت استرس: استرس می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. تلاش برای مدیریت استرس از طریق روش‌هایی مانند ماساژ، مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و یا ورزش، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
• مصرف داروهای تجویز شده: در صورتی که فشار خون شما بسیار بالاست، پزشک شما ممکن است به شما داروهایی مثل بتابلاکرها، ACE inhibitorها و یا ARBها تجویز کند. این داروها می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.

لطفا توجه داشته باشید که هرگز قبل از مصرف هرگونه دارو، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

دلایل فشار خون بالا در زنان و در بارداری را می توانید در نودی مطالعه کنید.

محسن