چی بخوریم پریود بشیم؟

هیچ غذایی نمی‌تواند به تنهایی باعث پریود شدن شود. با این حال، یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سلامتی بدن کمک کند و ممکن است بهبود در سلامت دوران قاعدگی و پریود شدن داشته باشد. برخی از مواردی که برای حفظ سلامتی بدن در دوران پریود می توانید مصرف کنید عبارتند از:

• میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات باعث افزایش ویتامین‌ها، مواد مغذی و فیبر در بدن می شوند و می توانند به افزایش سلامتی دوران قاعدگی کمک کنند.

• محصولات لبنی: محصولات لبنی حاوی کلسیم هستند که می‌تواند به تقویت استخوان ها و کاهش درد قاعدگی کمک کند.

• غذاهای غنی از آهن: غذاهایی مانند گوشت قرمز، لوبیا، اسفناج و خرما حاوی آهن هستند و می توانند به کاهش خونریزی شدید در دوران پریود کمک کنند.

• مواد غذایی حاوی اسید فولیک: مصرف مواد غذایی حاوی اسید فولیک مانند اسفناج، نخود، لوبیا و نارنجی می تواند به بهبود وضعیت عمومی سلامت بدن کمک کند.

همچنین، مهم است که از مواد مضر مانند قند، چربی های اشباع شده و نمک در غذاهای خود پرهیز کنید. همچنین مصرف مواد محرک مانند قهوه و الکل نیز در دوران پریود باید کاهش یابد. با ما در نودی همراه باشید.

محسن