برای کاهش درد پریود چه باید کرد؟

چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به کاهش درد پریود کمک کند:

• ورزش: فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، یوگا یا دوچرخه‌سواری می‌تواند با افزایش گردش خون و کاهش استرس به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.

• گرما درمانی: استفاده از یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم که در قسمت پایین شکم قرار می گیرد می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.

• مسکن‌های بدون نسخه: داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند با کاهش التهاب و کاهش سطح پروستاگلاندین‌ها، که هورمون‌هایی هستند که باعث دردهای قاعدگی می‌شوند، به تسکین درد پریود کمک کنند.

• تغذیه خوب: خوردن یک رژیم غذایی سالم غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و غذاهای ضد التهابی مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش درد پریود و ارتقای سلامت کلی کمک کند.

• تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و ماساژ می‌توانند با آرام کردن ذهن و بدن به کاهش استرس و کاهش درد پریود کمک کنند.

• کنترل بارداری هورمونی: کنترل بارداری هورمونی، مانند قرص یا دستگاه داخل رحمی (IUD)، می تواند چرخه قاعدگی را تنظیم کند و سطح پروستاگلاندین ها را کاهش دهد، که می تواند به کاهش درد پریود کمک کند.

• داروهای گیاهی: برخی از زنان با استفاده از گیاهانی مانند زنجبیل، بابونه و دارچین، درد پریود را تسکین می دهند.

مهم است که در مورد هر گونه نگرانی در مورد درد پریود و بهترین گزینه ها برای تسکین با پزشک خود صحبت کنید. در برخی موارد، درد شدید یا مداوم در طول قاعدگی ممکن است نشانه یک بیماری جدی تری مانند اندومتریوز باشد و ممکن است نیاز به ارزیابی و درمان بیشتر داشته باشد. با ما در نودی همراه باشید.

محسن