تاریخ انتشار : سه‌شنبه 14 فوریه 2023 - 14:15
636 بازدید
کد خبر : 8635

برای کاهش درد پریود چه باید کرد؟

برای کاهش درد پریود چه باید کرد؟

چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به کاهش درد پریود کمک کند:   ورزش: فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، یوگا یا دوچرخه‌سواری می‌تواند با افزایش گردش خون و کاهش استرس به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.   گرما درمانی: استفاده از یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم که در قسمت پایین شکم

چندین استراتژی وجود دارد که می تواند به کاهش درد پریود کمک کند:

 

  • ورزش: فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، یوگا یا دوچرخه‌سواری می‌تواند با افزایش گردش خون و کاهش استرس به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.

 

  • گرما درمانی: استفاده از یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم که در قسمت پایین شکم قرار می گیرد می تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.

 

  • مسکن‌های بدون نسخه: داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند با کاهش التهاب و کاهش سطح پروستاگلاندین‌ها، که هورمون‌هایی هستند که باعث دردهای قاعدگی می‌شوند، به تسکین درد پریود کمک کنند.

 

  • تغذیه خوب: خوردن یک رژیم غذایی سالم غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و غذاهای ضد التهابی مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش درد پریود و ارتقای سلامت کلی کمک کند.

 

  • تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و ماساژ می‌توانند با آرام کردن ذهن و بدن به کاهش استرس و کاهش درد پریود کمک کنند.

 

  • کنترل بارداری هورمونی: کنترل بارداری هورمونی، مانند قرص یا دستگاه داخل رحمی (IUD)، می تواند چرخه قاعدگی را تنظیم کند و سطح پروستاگلاندین ها را کاهش دهد، که می تواند به کاهش درد پریود کمک کند.

 

  • داروهای گیاهی: برخی از زنان با استفاده از گیاهانی مانند زنجبیل، بابونه و دارچین، درد پریود را تسکین می دهند.

 

مهم است که در مورد هر گونه نگرانی در مورد درد پریود و بهترین گزینه ها برای تسکین با پزشک خود صحبت کنید. در برخی موارد، درد شدید یا مداوم در طول قاعدگی ممکن است نشانه یک بیماری جدی تری مانند اندومتریوز باشد و ممکن است نیاز به ارزیابی و درمان بیشتر داشته باشد. با ما در نودی همراه باشید.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 1 در انتظار بررسی : 1 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

RSS عکس های جدیدRSS ویدائوRSS مسترسئوکارلینک های مرتبطپیوندهاRSS آکادمی ایران اسکین کرRSS ایران کریر فیلیمو