چگونه چاق شویم؟

چاق شدن به دلیل تغذیه‌ی بیشتر از نیاز بدن، ورزش کم، یا بیماری‌هایی مانند هیپوتیروئیدیسم ممکن است رخ دهد. برای چاق شدن، شما می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید: با ما در نودی همراه باشید.

• افزایش مصرف کالری: برای چاق شدن، باید مصرف کالری خود را بالا ببرید. برای این کار، می‌توانید از غذاهای پر کالری و سنگین مانند محصولات پخته شده، آجیل، گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، مغز، آب‌نبات، و شیرینی‌ها استفاده کنید.

• تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی مانند شنا، شناوری، شمشیربازی، بدنسازی و وزنه‌برداری می‌تواند به شما کمک کند تا عضلات بیشتری بسازید و وزن خود را افزایش دهید.

• مصرف پروتئین بالا: مصرف پروتئین بالا، مانند مصرف گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، و سویا می‌تواند به شما کمک کند تا عضلات بیشتری بسازید و وزن خود را افزایش دهید.

• مصرف غذاهای پرکالری بعد از ورزش: مصرف غذاهای پرکالری مانند پنیر، ساندویچ، موز، و پودینگ پس از ورزش، می‌تواند به شما کمک کند تا وزن خود را افزایش دهید.

• نوشیدن نوشابه‌های شیرین: نوشابه‌های شیرین مانند نوشابه، آبمیوه و شربت می‌توانند به شما کمک کنند تا مصرف کالری خود را بالا ببرید و وزن خود را افزایش دهید.

محسن