میتوانید تصور کنید که اگر فرزندتان واقعاً نتواند تمرکز کند، چگونه میتواند چیزی را یاد بگیرد؟
ما میدانیم که شما هم مانند هر والدین دیگری ممکن است نگران باشید، بنابراین اینجا هستیم تا با بهترین روشهای بهبود تمرکز در کودکان به شما کمک کنیم . ثبت نام کودکان در یک آموزشگاه تیزهوشان در اصفهان میتواند به بهبود تمرکز آنها کمک زیادی کند.
حال، اگر میخواهید به یک برنامه و ثبات واقعی پایبند باشید، به هیچ وجه از دیدن موفقیت فرزندانتان در هر زمینهای که خود را در آن قرار میدهند، دور نیستید .
اما قبل از آن، چیزی که باید بفهمید این است که چرا تمرکز در کودکان مهم است .
چرا تمرکز در کودکان مهم است؟
تمرکز بهتر میتواند میوههای موفقیتی را برای فرزندانتان به ارمغان بیاورد که فقط میتوانید تصور کنید. چگونه؟
زیرا تمرکز، توجه را به کارهایی که در حال حاضر و با بهترین تلاش انجام میدهید، معطوف میکند.
تمرکز تنها عنصری است که اگر فرزند شما واقعاً از یادگیری لذت ببرد و از آن لذت ببرد، میتواند به ارمغان بیاورد .
در روانشناسی، تمرکز به عنوان توانایی توجه کردن به یک کار و نادیده گرفتن عوامل حواسپرتی نشان داده میشود، بنابراین میتوان آن را با ذهنآگاهی مقایسه کرد . به معنای غرق شدن در زمان حال در حین انجام آن کار.
مثل بچهها، انجام تکالیفشان، خواندن داستانهای موفقیت، حل ریاضی و خیلی چیزهای دیگر.
و هنگامی که این کارها توسط فرزند شما با اطمینان و با توجه آگاهانه انجام شود، میتوانید به راحتی متوجه تغییرات در رشد شناختی، حل مسئله و عملکرد تحصیلی آنها شوید.
چگونه تمرکز کودکان را بهبود بخشیم؟
هر کودکی متفاوت است و بنابراین میتواند سطوح مختلفی از دامنه تمرکز و قدرت تمرکز داشته باشد.
در ادامه به برخی از بهترین روشهای افزایش تمرکز در کودکان اشاره میکنیم :
۱. یک روال ثابت ایجاد کنید
والدین میتوانند برای بهبود قدرت تمرکز فرزندانشان، یک برنامهی منظم و مداوم را برنامهریزی و دنبال کنند .
این باید شامل زمانبندی سالم وعدههای غذایی، برنامهی خواب به همراه یک برنامهی مطالعهی برنامهریزیشده باشد ، به طوری که کودکان در طول روز کمترین احساس سردرگمی را داشته باشند .شما میتوانید آنهارا در آموزشگاه آفتاب نیمکت برای افزایش هوش و تمرکز ثبت نام نمایید.
۲. یک منطقه مطالعه بدون حواسپرتی ایجاد کنید
برای بهبود تمرکز، کودکان به مکانی آرام و ساکت نیاز دارند، جایی که بتوانند ساعتهای طولانی درس بخوانند .
اول از همه، میتوانید موبایل و سایر وسایل آنها را پس بگیرید. پس از آن، آنها را در اتاقی با نور کافی و بدون سر و صدا در خانه خود قرار دهید .
به محض اینکه به این نشستنها عادت کنند ، متوجه میشوند که چگونه تمرکزشان در آن محیط یادگیری مثبت افزایش یافته است .
۳. وظایف را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید
اگر به بچهها بخشهای کوچکی از کار داده شود، میتوانند دقیقتر تمرکز کنند، زیرا به این ترتیب ممکن است عصبی بودن یا احساسات طاقتفرسای آنها کاهش یابد .
و به محض اینکه از یک کار کوچک فارغ شوند ، میتوانند به سرعت به سراغ کار کوچک بعدی بروند .
خواهید دید که آنها حتی کارهای بزرگتر و پیچیده را با این استراتژی انجام میدهند و بهترین کارایی را ارائه میدهند .
۴. استراحت بین کارها
فعالیتهای استراحت مغزی برای احساس تازگیوبازگشت سریع به انجام کارهای طولانیتر.
خودِ تجدید حیاتیافتهی شما از تغییر لذت میبرد و با تمرکز فراوان روی کاری که ذهنتان را به آن معطوف کردهاید، دوباره متمرکز میشود.
این استراحتها میتوانند شامل فعالیتهای کوچک و سرگرمکننده برای یادگیری ، مدیتیشن یا صرفاً صرف میان وعده باشند که به سادگی از فرسودگی شغلی فرزندانتان جلوگیری میکنند.
۵. فعالیت بدنی را تشویق کنید
فعالیتهای بدنی میتوانند سطح تمرکز شما را افزایش دهند، زیرا سلولهای مغز با افزایش جریان خون در آن، دوباره جوان و پرانرژی میشوند.
جای تاسف است که از هر ۵ نوجوان ۶ تا ۱۷ ساله، تنها ۱ نفر به توصیههای ملی در مورد فعالیت بدنی عمل میکند.
۶. زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید
قرار گرفتن بیش از حد در معرض کامپیوتر میتواند به ظرفیت تمرکز کودک آسیب برساند.
باید زمان محدودی برای استفاده از صفحه نمایش برای بچهها وجود داشته باشد که پس از آن نباید آنها را به استفاده از وسایل الکترونیکی تشویق کرد .
۷. بهبود کیفیت خواب
خواب خوب به طور مستقیم بر سطح تمرکز مغز کودکان تأثیر مثبت میگذارد.
میتوانید برای فرزندانتان داستان تعریف کنید، یا قبل از خواب آنها را حمام آب گرم ببرید تا کیفیت خواب و تمرکزشان بهبود یابد .
به همین دلیل است که داشتن یک برنامه منظم قبل از خواب برای کودک مهم است . این برنامه به طور مستقیم در چرخه خواب آرام او نشان داده میشود .
۸. ذهن آگاهی و مدیتیشن را تشویق کنید
فعالیتهای ذهن آگاهی برای کودکان میتواندبه طور طبیعی سطح تمرکز و توانایی تمرکز آنها را افزایش دهد.
میتوانید به آنها یاد بدهید که چگونه با تمرکز حواس به تنفس خود توجه کنند، به موسیقی آرام گوش دهند و روزانه برای داشتن ذهنی آرام، تمرین تمرکز حواس انجام دهند.
به این ترتیب آنها ممکن است متوجه شوند که سطح استرس و اضطراب دانش آموزانشان کاهش یافته است .
۹. غذاهای تقویتکننده مغز را در برنامه غذایی خود بگنجانید
غذایی که کودک شما مصرف میکند نقش زیادی در عملکرد مغز از جمله تمرکز دارد.
اگر رژیم غذایی کودک شما سرشار از مواد مغذی سالم باشد، ممکن است عملکرد مغزی بهتری داشته باشد، به خصوص اگر شرایطی مانند ADHD داشته باشد .
به غیر از نوشیدن جرعههای کوچک آب در فواصل زمانی کم ، میتوانید به فرزندانتان غذاهای سرشار از ویتامین مانند آجیل، ماست، میوهها، تخممرغ و سبزیجات برگدار نیز بدهید .
۱۰. بازیهای افزایش تمرکز/تمرکز را تمرین کنید
اکنون بازیهای زیادی در بازار وجود دارد که میتوانند سرگرمکننده باشند و همچنین تمرکز بخش شما را بهبود بخشند.
بگذارید بچههایتان با بازیهای پازل، سودوکو، بازی Simon Says یا سایر بازیهای تختهای مانند شطرنج بازی کنند تا کنجکاوی و مهارتهای تحلیلی خود را بهبود بخشند .
۱۱. اهداف واضح و قابل دستیابی تعیین کنید
وقتی کودک میداند چه انتظاری از او میرود، بهتر کار میکند و حتی بیشتر تمرکز میکند، بنابراین اهداف مشخص و واقعی به او بدهید.
وقتی بدانید چگونه به فرزند خود که در خانه آموزش میبیند انگیزه دهید ، میتوانید به راحتی او را آموزش دهید تا با تمرکز بالا، عملکرد مؤثری داشته باشد.
برای مثال، اگر فرزندتان در امتحان ریاضی مردود شد، به جای اینکه فقط به او بگویید سخت کار کند و پیشرفتش را ببیند، به او بگویید که به مدت یک هفته تکالیفش را به طور مؤثر انجام دهد.
فقط اینکه به آنها بگوییم دفعه بعد بهتر عمل کنند، ممکن است آنها را در مورد چگونگی انجام این کار سردرگم کند.
۱۲. الگوی رفتار خوب و متمرکز باشید
بچهها وقتی کارتان را با کارایی و تمرکز بالا انجام میدهید، به شما نگاه میکنند. یادگیری آنها از شما شروع میشود.
برای مثال، وقتی شما را در اتاق مطالعهتان میبینند که ساعتها بدون هیچ مزاحمتی کار میکنید، احساس میکنند که آنها هم باید برای تمرکز و توجه بهتر، این کار را امتحان کنند .
حتی وقتی با فرزندانتان هستید، این رفتارها را الگو قرار دهید و به عنوان یک تیم کار کنید .
۱۳. کنجکاوی و یادگیری مبتنی بر علاقه را تشویق کنید
هر کاری که با کنجکاوی و علاقه انجام شود، همیشه با تمرکز بهتر فرزندانتان همراه است.
آنها با اشتیاق یاد میگیرند و آموختههای خود را برای مدت طولانیتری حفظ میکنند . این همان دیدگاه یادگیری شخصیسازیشده در اینجا است .
با تبدیل درسها به یک بازی، آزمایش یا یک فعالیت هنری در مورد سرگرمیهایشان، یادگیری هیجانانگیز و جذاب میشود.
۱۴. تعیین محدودیت زمانی برای وظایف
شاید بدانید که بچهها به طور کلی جنب و جوش زیادی دارند و مدت زیادی آرام نمینشینند.
تعیین ضربالاجل، نظم و احساس فوریت برای اقدام را به همراه دارد. کودکان ممکن است انجام اقدامات خود را با تمرکز به این روش مفید بیابند .
به سادگی به آنها بگویید که برای انجام این کار، فلان یا بهمان مقدار زمان دارید، و سپس بگذارید آنها برنامه ریزی کنند و کار را هر طور که دوست دارند، انجام دهند.
۱۵. صبور و مثبت باشید
در حالی که ما بر فرزندپروری سهلگیرانه تمرکز داریم ، باید صبور و مثبتاندیش نیز باشیم تا شاهد بهبود تمرکز فرزندانمان باشیم.
رشد مغز کودک پیوسته و ثابت است.
۱۶. مهارتهای مشاهده را تمرین کنید
تیزترین مهارتهای مشاهده از آنِ کسانی است که بهترین قدرت تمرکز را دارند و کاملاً در زمان حال غرق میشوند.
میتوانید به فرزندانتان بگویید که خودشان را در فعالیتهای حسی درگیر کنند که میتواند تواناییهای مشاهدهشان را افزایش دهد.
نظرات نهایی
تمرکز بخش بسیار حیاتی از رشد و تکامل کودک برای کسب مهارتهای قرن بیست و یکم است .
فرزندان شما به شیوههای خاص خود منحصر به فرد هستند و دامنه توجه فردی آنها نیز متفاوت است. اما آنها میتوانند با کمک و مراقبت شما در سطوح تمرکز خود بهتر عمل کنند .
سوالات متداول
چرا فرزندم هنگام تمرکز با مشکل مواجه میشود؟
ممکن است فرزند شما خواب کافی نداشته باشد، غذای ناسالم مصرف کند، حواسش به خاطر تلفن همراه پرت شود یا استرس داشته باشد که به همین دلیل تمرکز کافی ندارد.
چه سنی برای شروع پرورش مهارتهای تمرکز در کودکان مناسب است؟
مهارتهای تمرکز در کودکان از سنین پایین رشد میکند. یک کودک ۳ ساله ممکن است ۶ تا ۹ دقیقه روی یک کار ساختاریافته تمرکز کند، در حالی که یک کودک ۶ ساله میتواند به طور بالقوه ۱۲ تا ۱۸ دقیقه تمرکز کند.
یک کودک چقدر باید بتواند روی یک موضوع تمرکز کند؟
با افزایش سن در دوران کودکی، دامنه تمرکز آنها سالانه ۲ تا ۳ دقیقه افزایش مییابد. وقتی ۳ ساله میشوند، دامنه توجه آنها ممکن است ۶ تا ۹ دقیقه باشد.
آیا زمان استفاده از صفحه نمایش میتواند بر توانایی تمرکز کودک تأثیر بگذارد؟
استفاده بیش از حد از صفحه نمایش میتواند قدرت تمرکز کودکان را کاهش دهد.
میشه چند تا از غذاهایی که به افزایش تمرکز بچه ها کمک میکنه رو بگید؟
شما میتوانید به فرزندانتان غذاهایی مانند ماهی، سبزیجات سبز، تخممرغ و آجیل بدهید تا تمرکزشان افزایش یابد.
چه فعالیتهایی به بچهها کمک میکند تا تمرکز بیشتری داشته باشند؟
فعالیتهایی مانند خوب خوابیدن، انجام بازیهای تمرکزی، تمرین فعالیتهای ذهنی و دوری از زمان زیاد استفاده از صفحه نمایش میتواند به کودکان در تمرکز کمک کند.
چه ویتامینهایی واقعاً به تمرکز کودکان کمک میکنند؟
ویتامینهایی مانند ویتامین B6، B12، D و E از جمله ویتامینهایی هستند که از سلامت مغز پشتیبانی میکنند و ممکن است تمرکز و توجه را بهبود بخشند.
چگونه به کودکی که در خانه نمیتواند تمرکز کند، آموزش دهیم؟
اگر فرزندانتان در تمرکز کردن مشکل دارند، با مثبت اندیشی و صبر به آنها آموزش دهید.
کدام میوه قدرت مغز کودکان را افزایش میدهد؟
میوههایی مانند سیب، انواع توت، آووکادو و غیره میتوانند قدرت مغز فرزندان شما را افزایش دهند.