تاریخ انتشار : دوشنبه 27 فوریه 2023 - 15:41
848 بازدید
کد خبر : 8899

برای یبوست چی بخوریم؟

برای یبوست چی بخوریم؟

یبوست به معنای کاهش تعداد مدفوع و تکثیر آن است. برای پیشگیری و درمان یبوست، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:   1- مصرف آب و مایعات بیشتر: مصرف مقدار کافی آب و مایعات مانند آب، شیر، آب‌نبات و سوپ، به شما کمک می‌کند تا مدفوعتان نرم شود و به راحتی از بدنتان خارج شود.

یبوست به معنای کاهش تعداد مدفوع و تکثیر آن است. برای پیشگیری و درمان یبوست، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

 

1- مصرف آب و مایعات بیشتر: مصرف مقدار کافی آب و مایعات مانند آب، شیر، آب‌نبات و سوپ، به شما کمک می‌کند تا مدفوعتان نرم شود و به راحتی از بدنتان خارج شود.

 

2- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا: انواع سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، خشکبار، حبوبات و برخی میوه‌های خشک مانند خرمالو و زرشک که حاوی فیبر بالایی هستند، به کاهش یبوست کمک می‌کنند.

 

3- ورزش: ورزش و فعالیت بدنی به تحریک عضلات روده کمک می‌کند و از حرکت مدفوع برای خروج بهتر و راحت‌تر استفاده می‌کند.

 

4- مصرف مکمل‌های حاوی فیبر: در صورتی که نمی‌توانید از طریق غذا فیبر کافی را دریافت کنید، می‌توانید از مکمل‌های حاوی فیبر استفاده کنید.

 

5- مصرف مواد غذایی ملین: برخی مواد غذایی مانند آلوئه ورا، خربزه، پرتقال، زیتون، چغندر قند و مرکبات می‌توانند به عنوان ملین برای کمک به خروج مدفوع استفاده شوند.

 

در صورتی که یبوست شدید است و با تلاش‌های خود بهبود نیافته‌اید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

تفاوت بواسیر و شقاق چیست؟ را می توانید د نودی مطالعه کنید.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

RSS عکس های جدیدRSS ویدائوRSS مسترسئوکارلینک های مرتبطپیوندهاRSS آکادمی ایران اسکین کرRSS ایران کریر فیلیمو