تاریخ انتشار : یکشنبه 1 دسامبر 2024 - 9:41
1207 بازدید
کد خبر : 8899

برای یبوست چی بخوریم؟

برای یبوست چی بخوریم؟

یبوست به معنای کاهش تعداد مدفوع و تکثیر آن است. برای پیشگیری و درمان یبوست، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:   1- مصرف آب و مایعات بیشتر: مصرف مقدار کافی آب و مایعات مانند آب، شیر، آب‌نبات و سوپ، به شما کمک می‌کند تا مدفوعتان نرم شود و به راحتی از بدنتان خارج شود.

یبوست به معنای کاهش تعداد مدفوع و تکثیر آن است. برای پیشگیری و درمان یبوست، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

 

1- مصرف آب و مایعات بیشتر: مصرف مقدار کافی آب و مایعات مانند آب، شیر، آب‌نبات و سوپ، به شما کمک می‌کند تا مدفوعتان نرم شود و به راحتی از بدنتان خارج شود.

 

2- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا: انواع سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، خشکبار، حبوبات و برخی میوه‌های خشک مانند خرمالو و زرشک که حاوی فیبر بالایی هستند، به کاهش یبوست کمک می‌کنند.

 

3- ورزش: ورزش و فعالیت بدنی به تحریک عضلات روده کمک می‌کند و از حرکت مدفوع برای خروج بهتر و راحت‌تر استفاده می‌کند.

 

4- مصرف مکمل‌های حاوی فیبر: در صورتی که نمی‌توانید از طریق غذا فیبر کافی را دریافت کنید، می‌توانید از مکمل‌های حاوی فیبر استفاده کنید.

 

5- مصرف مواد غذایی ملین: برخی مواد غذایی مانند آلوئه ورا، خربزه، پرتقال، زیتون، چغندر قند و مرکبات می‌توانند به عنوان ملین برای کمک به خروج مدفوع استفاده شوند.

 

در صورتی که یبوست شدید است و با تلاش‌های خود بهبود نیافته‌اید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.

تفاوت بواسیر و شقاق چیست؟ را می توانید د نودی مطالعه کنید.

برچسب ها :

ناموجود
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.