برای یبوست چی بخوریم؟

یبوست به معنای کاهش تعداد مدفوع و تکثیر آن است. برای پیشگیری و درمان یبوست، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید: 1- مصرف آب و مایعات بیشتر: مصرف مقدار کافی آب و مایعات مانند آب، شیر، آبنبات و سوپ، به شما کمک میکند تا مدفوعتان نرم شود و به راحتی از بدنتان خارج شود.
یبوست به معنای کاهش تعداد مدفوع و تکثیر آن است. برای پیشگیری و درمان یبوست، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
1- مصرف آب و مایعات بیشتر: مصرف مقدار کافی آب و مایعات مانند آب، شیر، آبنبات و سوپ، به شما کمک میکند تا مدفوعتان نرم شود و به راحتی از بدنتان خارج شود.
2- مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا: انواع سبزیجات، میوهها، غلات کامل، خشکبار، حبوبات و برخی میوههای خشک مانند خرمالو و زرشک که حاوی فیبر بالایی هستند، به کاهش یبوست کمک میکنند.
3- ورزش: ورزش و فعالیت بدنی به تحریک عضلات روده کمک میکند و از حرکت مدفوع برای خروج بهتر و راحتتر استفاده میکند.
4- مصرف مکملهای حاوی فیبر: در صورتی که نمیتوانید از طریق غذا فیبر کافی را دریافت کنید، میتوانید از مکملهای حاوی فیبر استفاده کنید.
5- مصرف مواد غذایی ملین: برخی مواد غذایی مانند آلوئه ورا، خربزه، پرتقال، زیتون، چغندر قند و مرکبات میتوانند به عنوان ملین برای کمک به خروج مدفوع استفاده شوند.
در صورتی که یبوست شدید است و با تلاشهای خود بهبود نیافتهاید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید.
تفاوت بواسیر و شقاق چیست؟ را می توانید د نودی مطالعه کنید.
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0