عوارض قرص جوشان منیزیم، باید ها و نبایدهای مصرف قرص منیزیم

منیزیم یکی از مواد معدنی موردنیاز بدن انسان‌هاست. شما باید با مصرف غذاهای حاوی این ماده معدنی، نیاز خود به منیزیم را تامین کنید. اما در کنار رژیم غذایی، مصرف مکمل‌های منیزیم مثل قرص جوشان منیزیم هم خالی از لطف نخواهد بود و فواید فراوانی برای بدن دارد. این مکمل‌ها به راحتی در مراکز معتبری مثل داروخانه داروچی به فروش می‌رسند و در دسترس شما قرار دارند.

البته شما باید بدانید که قرص جوشان منیزیم در کنار فواید فراوانی که دارد، می‌تواند با عوارضی هم همراه باشد. ما در این مطلب تصمیم داریم در مورد عوارض قرص جوشان منیزیم با شما صحبت کنیم و تمام اطلاعات لازم در مورد این مکمل را به شما ارائه دهیم. همراه ما باشید!

منیزیم چیست؟

اجازه دهید قبل از معرفی عوارض قرص منیزیم، کمی در مورد این ماده و اهمیت آن برای بدن با شما صحبت کنیم. منیزیم یکی از ضروری‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان‌هاست و عملکرد بسیاری از سیستم‌های بدن به آن بستگی دارد. با استفاده از این ماده، حدود 300 فرایند بیوشیمیایی مختلف در بدن انجام می‌شود. از دیگر کاربردهای این ماده در بدن می‌توان به کنترل فشار خون، کنترل ریتم قلب، استحکام استخوان‌ها و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد.

منیزیم به صورت طبیعی در اکثر گیاهان با برگ سبز، آجیل و مغزها، حبوبات و … وجود دارد. شما با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می‌توانید مقادیر کافی از این ماده معدنی را دریافت کنید، اما گاهی اوقات هم برای تامین منیزیم مورد نیاز خود به مصرف قرص و مکمل‌های حاوی آن نیاز خواهید داشت.

فواید مصرف منیزیم

همانطور که در بخش قبلی هم اشاره کردیم، منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است و فواید بی‌شماری دارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین فواید مصرف این ماده معدنی برای بدن اشاره خواهیم کرد:

• کنترل قند خون و کمک به درمان دیابت
• کاهش فشار خون
• کاهش افسردگی و اضطراب
• سلامت پوست و مو
• تسکین سردردهای میگرنی
• تسکین گرفتگی و التهاب عضلات
• کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی در خانم‌ها
• درمان بیخوابی
• کمک به هضم بهتر و درمان یبوست
• سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی
• پیشگیری از پوکی استخوان
• افزایش انرژی

دلایل مصرف قرص جوشان منیزیم

در بخش قبلی سعی کردیم درمورد فواید منیزیم برای سلامتی صحبت کنیم. مکمل‌های زیادی در قالب انواع قرص و شربت برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن وجود دارد، اما سوالی که پیش می‌آید این است که چرا باید برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن، قرص جوشان منیزیم را مصرف کرد؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که قرص جوشان نسبت به قرص‌ها و مکمل‌های معمولی از طعم بهتری برخوردار است. همچنین هضم آن ساده‌تر بوده و علاوه بر تامین منیزیم، به افزایش مایعات بدن هم کمک خواهد کرد.

علاوه بر این، افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند قرص‌های معمولی یا سایر منابع حاوی منیزیم را مصرف کنند، می‌توانند قرص جوشان حاوی این ماده را جایگزین آن کنند. با توجه به اینکه عوارض قرص جوشان منیزیم نسبت به عوارض قرص منیزیم معمولی کمتر است، مصرف آن می‌تواند عاقلانه‌تر باشد.

مقدار منیزیم مورد نیاز بدن

برای اینکه از عوارض قرص جوشان منیزیم در امان بمانید، لازم است با مقدار منیزیم مورد نیاز بدن و دز مجاز استفاده از مکمل‌های حاوی این ماده معدنی آشنا باشید. در جدول زیر، میزان منیزیم مورد نیاز برای هر گروه از افراد را مشخص کرده‌ایم.

نشانه‌های کمبود منیزیم

در صورتی که هرکدام از علائم زیر را داشته باشید، به احتمال زیاد از کمبود منیزیم رنج می‌برید و باید برای مصرف مکمل‌های حاوی این ماده معدنی اقدام کنید:

• گرفتگی ناگهانی عضلات
• خستگی
• پوکی استخوان
• افسردگی و اختلالات روانی
• فشار خون بالا
• احساس سبکی سر
• تنگی نفس
• غش کردن
• سردرد

البته توجه داشته باشید که تنها با مشاهده این علائم نمی‌توانید به صورت سرخود به مصرف منیزیم بپردازید. بلکه باید برای جلوگیری از عوارض قرص جوشان منیزیم، ابتدا آزمایش‌های مربوطه را انجام دهید و با یک پزشک مشورت کنید.

تفاوت قرص جوشان مولتی ویتامین با قرص جوشان منیزیم

قرص جوشان مولتی ویتامین حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است و حتی مقادیر کمی منیزیم هم در آن یافت می‌شود؛ اما قرص جوشان منیزیم فقط حاوی مقادیر بالایی از همین ماده معدنی است.

به این ترتیب اگر کمبود منیزیم دارید بهتر است قرص جوشان منیزیم مصرف کنید؛ اما اگر بخش زیادی از منیزیم مورد نیاز بدنتان از طریق رژیم غذایی تامین می‌شود، بهتر است برای در امان ماندن از عوارض قرص جوشان منیزیم به سراغ مصرف قرص جوشان مولتی ویتامین بروید.

تفاوت قرص جوشان کلسیم و قرص جوشان منیزیم

کلسیم و منیزیم هردو برای سلامت بدن ضروری هستند، اما نقشی که در بدن ایفا می‌کنند متفاوت است. کلسیم در خارج از سلول‌ها عمل می‌کند و در لخته شدن خون، سلامت استخوان و انقباض عضلات نقش دارد.

در مقابل، منیزیم در داخل سلول‌ها عمل کرده و در جریان خون، سلامت بافت‌های بدن و آرامش عضلات نقش خواهد داشت. با مقایسه نقش این دو ماده معدنی در بدن، می‌توانید تفاوت قرص جوشان حاوی هر یک از آن‌ها را متوجه شوید. اما نا گفته نماند که قرص جوشان کلسیم یکی از انواع قرص جوشان بوده و دارای محبوبیت بسیار زیادی است. به خصوص در جامعه ورزشکاران.

عوارض قرص جوشان منیزیم

بالاخره به این سوال می‌رسیم که آیا منیزیم با وجود تمام فوایدی که دارد، می‌تواند برای بدن مضر باشد؟ قطعا بله! این ماده معدنی هم مانند هر ماده دیگر در صورت استفاده بیش از حد با عوارضی همراه خواهد بود. در ادامه برخی از این عوارض را بررسی خواهیم کرد.

بروز اختلالات گوارشی

با وجود اینکه در بخش‌های قبلی گفتیم قرص‌های جوشان هضم راحتی دارند، اما اگر در مصرف قرص جوشان منیزیم زیاده‌روی کنید احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود خواهد داشت. برای مثال حالت تهوع و استفراغ از شایع‌ترین عوارض قرص جوشان منیزیم هستند.

به‌هم خوردن ریتم طبیعی قلب

مصرف بیش از حد قرص جوشان منیزیم می‌تواند ریتم ضربان قلب را تند یا کندتر از حالت عادی کند. در صورت مشاهده چنین عوارضی حتما به پزشک مراجعه کنید.

احساس سوزن سوزن شدن پوست

یکی دیگر از عوارض مصرف بیش از حد این مکمل، بروز عوارضی مثل سوزن سوزن شدن، قرمزی و التهاب پوست است.

بروز واکنش‌های آلرژیک

در موارد بسیار نادر، امکان بروز واکنش‌های آلرژیک بعد از مصرف قرص جوشان منیزیم وجود دارد. این واکنش‌ها به شکل تورم صورت، کهیر، مشکلات تنفسی و … خود را نشان می‌دهند. در صورت مشاهده این علائم غیرعادی، مصرف مکمل را قطع کنید و اگر باز هم این علائم کمتر نشدند، هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

جمع‌بندی

در این مطلب سعی کردیم در مورد عوارض قرص جوشان منیزیم با شما عزیزان صحبت کنیم. همانطور که متوجه شدید، اگر در مصرف این مکمل زیاده‌روی نکنید و مقدار منیزیم دریافتی بدن شما بیشتر از حد توصیه شده نباشد، خطر خاصی شما را تهدید نخواهد کرد.

با توجه به این توضیحات، شما ابتدا باید با انجام آزمایش‌های لازم از کمبود منیزیم در بدن خود مطمئن شوید. سپس برای تامین منیزیم مورد نیاز بدنتان قرص جوشان حاوی این ماده معدنی را خریداری کنید.