سالم نگه داشتن کلیه‌ها بسیار مهم است و می‌توانید با انجام چند کار ساده آن‌ها را در برابر بیماری‌ها و مشکلات دیگر محافظت کنید. برخی از راه‌هایی که برای سالم نگه داشتن کلیه‌ها می‌توانید انجام دهید عبارتند از:
مراقبت از فشار خون
فشار خون بالا می‌تواند باعث آسیب به کلیه‌ها شود، بنابراین مهم است که فشار خون را به صورت منظم کنترل کنید و اگر نیاز باشد با داروهای تجویز شده توسط پزشک خود درمان کنید.
مراقبت از سطح گلوکز خون
سطح گلوکز خون بالا نیز می‌تواند به کلیه‌ها آسیب بزند، بنابراین مهم است که در صورت داشتن دیابت، با دنبال کردن رژیم غذایی مناسب و مصرف داروهای تجویز شده، سطح گلوکز خون را کنترل کنید.
مصرف آب کافی
مصرف آب کافی به عنوان راهی برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه و همچنین بهبود عملکرد کلیه‌ها بسیار مهم است. می‌توانید با مصرف حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز از کلیه‌های خود مراقبت کنید.
مراقبت از وزن
حفظ وزن سالم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیه کمک کند. اگر دچار چاقی هستید، با تغییر در رژیم غذایی و ورزش منظم سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کنترل استفاده از داروها
برخی داروها می‌توانند به کلیه‌ها آسیب بزنند، بنابراین مهم است که داروهای خود را با پزشک خود مشورت کنید و همیشه به دستور پزشک داروها را مصرف کنید.
جلوگیری از استفاده از مواد مخدر
استفاده از مواد مخدر می‌تواند باعث آسیب به کلیه‌ها شود، بنابراین اجتناب از استفاده از این مواد بسیار مهم است.
ورزش منظم
ورزش منظم و تحرک بدنی می‌تواند به عملکرد کلیه‌ها کمک کند. با انجام ورزش منظم و تحرک بدنی، فشار خون را کاهش دهید و از رفتارهای نامناسب دیگری که ممکن است باعث آسیب به کلیه‌ها شوند، جلوگیری کنید.
کاهش مصرف نمک
مصرف نمک بالا می‌تواند باعث بالا رفتن فشار خون و آسیب به کلیه‌ها شود، بنابراین سعی کنید مصرف نمک را کاهش دهید.
مراقبت از عفونت‌ها
عفونت‌های مجاری ادراری می‌توانند باعث آسیب به کلیه‌ها شوند، بنابراین مهم است که از عفونت‌های مجاری ادراری جلوگیری کنید و در صورت بروز علائم آن‌ها، به پزشک خود مراجعه کنید.
مراجعه به پزشک
در صورت داشتن هرگونه مشکل در عملکرد کلیه‌ها، به پزشک خود مراجعه کنید و تحت درمان لازم قرار بگیرید. همچنین، در صورت داشتن بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون بالا، مراقبت‌های مناسب را برای کنترل بیماری‌ها انجام دهید.
شما می توانید بالا رفتن فشار خون و دلایل آن را به صورت کامل در نودی مطالعه کنید.