دلایل خواب زیاد | چرا من زیاد میخوابم

باید بدانید که بدن انسان در طول روز به خواب کافی احتیاج دارد و در صورت عدم تأمین آن با مشکلی به نام کم خوابی روبرو می شود. خواب کافی تأثیر زیادی بر لذت زندگی دارد و کم خوابی می تواند منجر به بسیاری از علائم و مشکلات سلامتی انسان شود. دلایل زیادی برای خواب طولانی مدت وجود دارد.

خواب بیش از حد همچنین می تواند مشکلاتی را برای افرادی با ریتم طبیعی بدن ایجاد کند. کمبود خواب یا به خواب رفتن نیز می تواند علائم بیماری باشد.

اکنون سوال اساسی این است که دقیقاً چقدر باید بخوابیم. نیاز افراد به خواب عمدتا به سن آنها بستگی دارد.

موارد بیشتری مانند بارداری ، کم خوابی و کیفیت خواب نیز می تواند نیاز بدن به خواب را تغییر دهد. بنیاد ملی خواب آمریکا میزان طبیعی خواب افراد را بر اساس گروه سنی آنها در جدولی طبقه بندی کرده است.

افراد باید چند ساعت در طول روز بخوابند؟

از مهمترین و موثر ترین عوامل سلامتی، خواب کافی در شب است. در غیر این صورت تعدادی از اختلالات و بیماری های مرتبط با سلامتی ممکن است رخ دهد.

اما شخص باید چند ساعت بخوابد تا از چنین اختلالات و مشکلات جلوگیری کند؟ نیاز به خواب عموماً به سن فرد مربوط می شود، اما بسته به شرایط و ویژگی های هر فرد نیز می تواند متفاوت باشد. افزون بر این‌ها موارد مختلفی وجود دارد که نباید از آن ها غافل شد. این موارد شامل بارداری، پیری، خواب ضعیف و کیفیت خواب است.

هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابید، با انجام دادن جستجو و تحقیق، بهتر است شیوه زندگی خود را تغییر دهید و اگر به این تغییرات پاسخی ندادید، حتماً به متخصص مراجعه کرده و علت آن را بیابید.

در حقیقت خواب کم هم می تواند مشکل ساز باشد، اما خواب زیاد وطولانی نیز مضر است. فردی که زیاد می خوابد ممکن است دچار اختلال سلامتی باشد که نباید از آن چشم پوشی کرد. خواب بیش از حد نیز می تواند منجر به اختلالات جدی تر در طولانی مدت شود.

همچنین بخوانید: دلایل حالت تهوع مداوم چیست؟

علت و دلیل خواب زیاد چیست؟

اصطلاح فنی برای خواب بیش از حد “بیش خوابی” در انگلیسی، hypersomnia، که در مقابل بی خوابی یا بی خوابی است. حدود 2 درصد از افراد بیش از حد می خوابند و هر شب به ده تا دوازده ساعت خواب نیاز دارند تا در ساعات دیگر روز در حالت ایده آل خود باشند.

از آنجا که مسئولیت روزانه طول خواب را محدود می کند، افرادی که بیش از حد می خوابند مجبور به فعالیت بیشتر و احساس خستگی بیشتر در ساعات بیداری هستند، که باعث می شود زمان بیشتری را در تعطیلات بگذرانند. به آنها به خواب اختصاص داده شده اند، که برای برخی افراد حتی به پانزده ساعت خواب در شب می رسد.

شاید به دلیل بیدار شدن از خواب شبها به خواب بروید. البته، ممکن است همه این بیداری ها را به خاطر نیاورید، اما این امر در نهایت از خواب عمیق و بازگرداندن انرژی شما به هر شکلی که باید جلوگیری می کند.

دلیل خواب بیش از حد به شرایط و ویژگی های افرادبستگی دارد و می تواند نسبت به فرد متفاوت باشد. ریشه خواب بیش از حد می تواند ریشه در دوران کودکی داشته باشد. اگر به تازگی به این اختلال مبتلا شده اید و همیشه آن را نداشته اید، ممکن است مشکل دیگری وجود داشته باشد. یکی دیگر از علل خواب بیش از حد می تواند به شیوه زندگی افراد مربوط شود. وقتی خواب شبانه یک فرد منظم نیست، بدن سعی می کند این کمبود را با خواب زیاد جبران کند.

از این رو اختلالات و بیماری های بهداشتی نیز وجود دارد که هر کدام می توانند علت خواب بیش از حد باشند.

همچنین بخوانید: عوامل افسردگی در نوجوانان + راه های درمان

جمع بندی

اگر نگران خواب خود هستید، توصیه می شود که درباره خواب خود یادداشت کنید. همچنین، عادات روزانه و برنامه رفتاری خود را در این یادداشت ها قرار دهید تا به شما نشان دهد که چه زمانی باید به متخصص مراجعه کنید. سعی کنید این نکته را تا جایی که می توانید در یادداشت های خود نگه دارید.

چند ساعت می خوابید، چقدر طول می کشد تا به خواب بروید، چرت می زنید یا خیر، و سایر مسائل مربوط به استراحت و خواب شما مهم است. این اطلاعات به پزشک شما درک بهتری از وضعیت شما می دهد و می تواند تشخیص بهتر و موثر تری برای تشخیص علت خواب احتمالی بیش از حد شما ارائه دهد.

بابک رمضانی

4 سال سابقه کار در زمینه تولید محتوا، طراحی سایت و سئو